Heute möchte ich mit dir eine einfache Bewegungsroutine teilen, die du beim Zähneputzen durchführen kannst. Ich habe diese Routine von meiner Freundin Christl kennengelernt und war sofort davon begeistert.

Christl ist 73 Jahre alt. Sie ist beweglich, topfit und fröhlich und hat schon immer einen gesunden Lebensstil geführt (sie ernährte sich bereits vor 40 -50 Jahren vegan, als die Welt noch nicht wusste, was dieses Wort bedeutet ;-)).

Dass sie in ihrem Alter so fit ist, ist natürlich kein Zufall. Christl bewegt sich viel und hat sich eine Lebensweise angeeignet, die ihre Gelenkigkeit unterstützt. Diese kleine Routine trägt sicherlich zu ihrer beeindruckenden Beweglichkeit bei.

Indem wir unsere Gelenke täglich trainieren, fördern wir Flexibilität und Beweglichkeit, was besonders im Alter von großer Bedeutung ist. Wer körperlich beweglich ist, bleibt auch geistig flexibel.

Versuche, diese kleine Routine in deinen Alltag einzubauen und beobachte, wie sie deine Beweglichkeit fördert. Neue Angewohnheiten werden am besten integriert, wenn sie mit einer anderen Aktivität verbunden werden, die routinemäßig stattfindet. In diesem Fall kannst du diese Bewegungen sehr gut beim Zähneputzen einbauen.
Diese Routine fördert nicht nur die Flexibilität, sondern auch dein Gleichgewicht.