„Stressfrei. Leben mit Gelassenheit dank Meditation“ ist ein 2-tägiger Online Kurs für Frauen mit oder nach einer Krebserkrankung, die Stress und Sorgen loslassen und ihre Lebensfreude aktivieren möchten. 

In diesem Kurs werden die Grundprinzipien der Meditation vermittelt sowie unterschiedliche Meditationsmethoden vorgestellt. Du lernst wie Du Deine Ängste und Sorgen loslassen kannst und wie Du mehr Freude und Energie in dein Leben bringen kannst, trotz einer Krebserkrankung.

Eine Krebserkrankung kann enorme Ängste und Stress hervorrufen. Verschiedene Studien zeigen, dass Stress die Metastasenbildung fördert. Außerdem wird berichtet, dass stressbedingte psychosoziale Faktoren nicht nur zu einer höheren Krebsinzidenz bei ursprünglich gesunden Menschen führen, sondern auch zu schlechteren Prognosen bei Patienten und Patientinnen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde. (After Cancer Care, Gerald N. Lemole). Deswegen ist es enorm wichtig, eine tägliche Stress-Entlastungsroutine zu entwickeln.

Meditation ist eine der wirkungsvollsten Methoden gegen Stress und sie hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren wohltuenden Effekt auf die Psyche. Ängste und negative Gedanken kommen bei einer Krebserkrankung immer wieder auf. Meditation hilft dabei, sie einzudämmen und innere Kraftquellen anzuzapfen. Sie hilft, die Krankheit besser zu verarbeiten. Zudem wird Dein Körper gestärkt und kann so bei der Gesundung positiv unterstützt werden. Meditation wirkt sich auch vorteilhaft auf die Selbstheilungskräfte des Körpers aus.

Dieser Kurs wird von mir, Gosia, Gründerin von Pink Laughter unterrichtet. 

Nach meiner Brustkrebsdiagnose in 2020 war ich eine Zeit lang von Angst und Sorgen geplagt. Das war schrecklich. Nach dem ersten Schock der Diagnose erinnerte ich mich zum Glück an all die kraftvollen Tools, die ich kannte und deren positive Wirkung auf Körper und Psyche ich zu schätzen wusste. Bereits 2009 machte ich eine Meditationsausbildung und Meditation war schon immer ein Teil meiner Anti-Stress-Toolbox. Leider praktizierte ich sie nur selten. Einige Woche nach der Diagnose beschloß ich, eine tägliche Meditationsroutine aufzubauen und dranzubleiben. Das war nicht mehr lustig. Ich wusste, dass jetzt höchste Zeit war, meine Selbstfürsorge endlich ernstzunehmen.

Bei meiner Arbeit greife ich zurück auf meine mehrjährige Erfahrung als systemischer Coach, Lachyoga- und Meditationstrainerin. In diesem Kurs werde ich Dir die Grundsätze der Meditation in den Traditionen der aktiven Meditationen, Achtsamkeit sowie Vipassana vermitteln.

Wenn Du dich gerade in einer aktiven Therapie befindest, wird dieser Kurs Dir helfen, mit effektiven Anti-Stress-Tools Deine Therapie nachhaltig zu unterstützen. Wenn Deine Diagnose einige Zeit zurückliegt, lernst Du in diesem Kurs kraftvolle Methoden kennen für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Leben, und entwickelst Deine tägliche mentale Routine, die Deinen Heilungsweg unterstützt.

Was wir in diesem Kurs machen

Q & A

• Ich habe gar keine Meditationserfahrung. Ist dieser Kurs für mich geeignet?

Auf jeden Fall. Ich werde in diesem Kurs die Grundprinzipien der Meditation vermitteln. Dieser Kurs ist auch bestens geeignet für erfahrene Meditierende, da ich sehr viele wenig bekannte Meditationsmethoden vorstellen werde, besonders aus der Tradition der aktiven Meditationen.

• Ich glaube nicht, dass ich überhaupt meditieren kann. Ich fühle mich hilflos im Hamsterrad meinen Gedanken, ich denke einfach ständig nach und es gibt selten eine Pause davon. 

Das ist ganz normal und menschlich und heißt gar nicht, dass Du nicht meditieren kannst. In diesem Kurs wirst Du kraftvolle Methoden kennenlernen, die Dir dabei helfen, Dein Gedankenkarussell zu stoppen und Deine innere Ruhe zu finden.

• Ich kann gar nicht still sitzen, ich muss mich ständig bewegen.

Das ist völlig normal. Gerade Meditationsanfänger können nur schwer still sitzen. In diesem Kurs lernst Du aktive Meditationen kennen, die speziell für moderne Menschen entwickelt wurden. Viele Menschen, die gehetzt sind vom Alltag, Job, und den Herausforderungen des Lebens, können nicht einfach in einer Meditation still sitzen. Die aktiven Formen der Meditation sind daher meist so aufgebaut, dass sie mit einem aktiven Teil beginnen (Körperbewegung, intensives Atmen, Lachen, Chanten, usw.). Erst danach folgt eine Phase der Stille und klassischen Meditation. Das macht den Prozess der Meditation angenehm und flüssig.

• Ich bin überwältigt von negativen Gefühlen, Sorgen und Angst. Kann ich überhaupt meditieren?

Ja. Aktive Meditationen helfen Dir, Deine Gefühle zuzulassen, zu fühlen und sie dann loszulassen. Danach wirst Du mit mehr Leichtigkeit in Stille sitzen können. 

• Ich tue mich schwer, Meditation in meinen Alltag einzubauen. Werde ich das nach diesem Kurs tun können?

Ja. Ich lege einen großen Wert auf den Aufbau einer täglichen mentalen Routine, da Du nur so nachhaltig die Wirkung der Meditation sicherstellen kannst. Es geht um Dich, Dein Wohlbefinden und Dein Leben. Du wirst von mir und anderen Frauen unterstützt, um nach dem Kurs weiter dranzubleiben. Zwischen 2 Kurseinheiten wirst Du jeden Tag Meditationen für den Tag per Email bekommen. Du wirst auch mit einer anderen Teilnehmerin ein Tandem bilden und ihr wird Euch gegenseitig unterstützen, dranzubleiben. Wir werden uns auch jede Woche in einer offenen Meditationsgemeinschaft treffen, um eine Stunde lang gemeinsam zu meditieren. Du wirst zudem die Möglichkeit haben, Dich zwischen den Kurseinheiten mit anderen Teilnehmerinnen auf einem geschlossenen Forum auszutauschen. All das unterstützt dich dabei, eine feste Routine aufzubauen.

• Hat Meditation etwas mit Religion oder Gurus zu tun?

In diesem Kurs lernst Du säkulare Meditation. Viele Methoden wurden in unterschiedlichen Traditionen entwickelt, ich gehe jedoch nicht auf Details dieser Traditionen ein. Mir ist viel wichtiger, Dir wirksame Tools an die Hand zu geben, die Dir helfen, mit Gelassenheit und Leichtigkeit zu leben. Im Endeffekt geht es bei allen Meditationstraditionen darum, im Hier und Jetzt zu sein.

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